补钙吃什么？
人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。体内缺钙，会影响身体成长，导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠，还会出现肌肉痉挛的症状。经常盐酸背痛、血糖低或者常饮用碳酸饮料的人群需要补钙。补钙的最佳方式多在日常饮食中选择天然的食物，如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要。
重要提醒：食物不能代替药物，如果患病请及时就医，认真遵从医生医嘱进行治疗。同时需要注意的是，任何食疗都有可能对某些体质的人不适用甚至起反作用，不了解自身状况前建议咨询并听从医生（中医）的建议。
补钙食疗菜谱
韩式煎烧豆腐[图解]
主食材豆腐1块，制作难度普通，耗时十分钟，菜式口味（五香），共分7个制作步骤..
鲫鱼汤[图解]
在寒风凛凛的冬季，鲫鱼的味道尤其鲜美，所以民间有“冬鲫夏鲇”之说。鲫鱼的生命力很强，肉质细嫩..
双皮奶[图解]
主食材牛奶500克、蛋清3个、细砂糖35克，制作难度简单，耗时半小时，菜式口味（奶香），共分..
豆腐两吃[图解]
糖醋味的，外皮酥脆，裹上酸甜的糖醋芡汁，一点也不油腻，这么一小盘下肚，分分钟的事。【椒盐脆豆..
西葫芦糊塌子[图解]
西葫芦是我们生活中很普通的一种蔬菜，而且价格也很便宜，但在它不起眼的朴实外表之下，却有着十分..
玉米猪骨汤[图解]
夏天气温高，人体出汗多，也容易没胃口，这时候多喝些汤水是补充肌体亏耗的好方法哦汤水中我最喜欢..
酸辣黑木耳[图解]
自去年冬季至今，祖国自北至南2.5指数超标（2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物..
菌菇排骨汤[图解]
某日，在杂志中翻到一篇文章对“裸烹”一词产生了极大的好奇心!鲜味自然，颜色诱人在众多添加剂食..
田园排骨汤[图解]
我女儿喜欢喝汤，也喜欢吃玉米，所以这道加了玉米和胡萝卜的排骨排骨汤经常做，每次有小客人来也是..
香菇虾肉蒸蛋卷[图解]
这道蒸蛋卷是文怡文总推荐的，试做后实在是好吃啊，所以就翻版了一个。材料简单，口味鲜香非常适合..
五香黄花鱼[图解]
五香黄花鱼，口感清爽不油腻，但是香味却很浓郁，肉酥松可口，配米饭吃尤其的美味。..
换着花样吃鸡蛋-补钙的[图解]
虾皮即补钙有便宜，号称平民的海鲜但是单吃味道太咸，味道也有些腥味鸡蛋和虾皮两种鲜美的食材做成..
-玉米南瓜排骨汤[图解]
夏季虽然很苦但是美味的食物会给敌人带来不一样的享受，在炎热的夏季估计也有肠胃不适的时候，但是..
白灼基围虾[图解]
基围虾富含高蛋白，而且做法多样，不过最原始的也是最美味的，加些姜葱白灼一下，上桌时配上香醋生..
自制黑芝麻糊[图解]
说到养发想到的第一食材就是黑芝麻了，它除了有养颜保健和使白发变黑的功效，还是食疗品，有益肝、..
补钙早餐饼[图解]
一日之计在于晨，早饭是要吃好滴。..
虾肉珍珠丸子[图解]
虾肉珍珠丸子—色泽白亮，虾肉鲜香，糯米晶莹，形似珍珠。..
山药枸杞排骨汤[图解]
天冷了，下班回到家喝上一碗汤，顿时感觉暖和多了，因此冬天就特别喜欢炖汤。现在又到山药上市的季..
虾皮蒸蛋羹[图解]
橄榄油营养丰富，它含的天然抗氧化剂和3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进..
牛奶布丁[图解]
奶香味十足，制作简单。..
铁板豆腐[图解]
主食材北豆腐适量、五花肉适量、香菇适量、青椒适量、红椒适量、洋葱适量、大蒜适量，制作难度简单..
咖喱豆腐[图解]
主食材咖喱适量、嫩豆腐适量，制作难度简单，耗时十分钟，菜式口味（咖喱），共分10个制作步骤..
芋头豆腐鲜虾汤[图解]
现在每天都会煲一些可以补钙的家常靓汤。给宝贝补钙，还是食疗更放心些。..
冬瓜排骨汤[图解]
瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚..
香菇炖鸡[图解]
主食材小公鸡半只，制作难度简单，耗时一小时，菜式口味（清淡），共分8个制作步骤..
海带结大骨汤[图解]
秋季是一个多燥季节，即使我们不吃上火的食物。也会莫名的上火了这个还不止还会皮肤干燥缺水分，我..
海鲜豆腐羹[图解]
主食材内酯豆腐适量，制作难度普通，耗时十分钟，菜式口味（咸鲜），共分9个制作步骤..
红焖猪脚黄豆[图解]
猪脚与黄豆所含的营养都非常丰富，二者相结合，既能美容养颜，又能补钙强身，且多吃黄豆对孕妇消浮..
田园骨头汤[图解]
入冬了，天冷了，雾霾来袭，一不小心咽炎，气管炎也来了。医生嘱咐饮食要清淡，所以今天炖了一锅汤..
蒜香拌海带[图解]
海带虽然特别特别便宜，但它的风味独特，食用方法也很多，凉拌、荤炒、煨汤等，无所不能，它的营养..