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藜麦轻食沙拉

菜谱编号：498-096

藜麦轻食沙拉是【千藜挑一u5N1W】分享的菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要半小时，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分9个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“藜麦轻食沙拉”。

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评：

如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食。

如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦。

藜麦轻食沙拉主厨：千藜挑一u5N1W

第五步：紫甘蓝切丝。

第九步：装盘。

第二步：稼祺藜麦开水下锅，中火煮25分钟，捞出沥干备用。

第四步：虾仁焯水。

第一步：材料准备。

第六步：圣女果对半切开备用。

第七步：煮鸡蛋切开。

第八步：搅拌均匀。

第三步：调制油醋汁（初榨橄榄油15ml、意大利香脂醋 2勺、蜂蜜1勺、柠檬海盐3g、黑胡椒末少许）。这份秘制料汁，是避免使用脂肪含量较高的沙拉酱，真正做到轻食减脂的核心。而且橄榄油需要生调，从化学结果上讲，非常健康，对心脏很好；柠檬海盐回口微甜、有柠檬的清香，和沙拉是很好的搭配。

相关食材：藜麦

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