来月经/例假吃什么？
育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。女性在月经期间要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、苹果等补充足够的铁质，防止缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
重要提醒：食物不能代替药物，如果患病请及时就医，认真遵从医生医嘱进行治疗。同时需要注意的是，任何食疗都有可能对某些体质的人不适用甚至起反作用，不了解自身状况前建议咨询并听从医生（中医）的建议。
来月经/例假食疗菜谱
凉拌海带丝[图解]
海带的营养丰富，现在经常会在微信，微博里看到推荐大家吃海带，可以预防乳腺癌，而且热量很低，膳..
麻酱菠菜[图解]
【麻酱菠菜】抓住菠菜的尾巴我们当地，菠菜属于秋播冬收的菜，到了春天，随着气温升高，菠菜很快变..
醋泡黑豆[图解]
现在大家养生意识非常强，醋泡黑豆现在似乎也很盛行，所以我也跟着做了起来，做法也及其简单。醋泡..
大骨海带汤[图解]
【大骨海带汤】春日补钙好汤水女儿最近在园里吃饭，米妈解禁了，猪肉可以吃，辣椒可以吃，所有的食..
菠菜鸡蛋疙瘩汤[图解]
疙瘩汤在家常饭中是比较快手的，15分钟之内搞定，汤饭菜俱全，配个馅饼、小咸菜，早餐营养俱全。..
乌鸡香菇红枣汤[图解]
现代医学研究，乌鸡内含丰富的黑色素、蛋白质、族维生素等18种氨基酸和18种微量元素。其中烟酸..
椒盐串烤虾[图解]
生活中，烤箱除了做烘焙、也是做菜不可缺少的厨电，烤鱼、烤翅、烤鸡.....，必不可少。昨天晚..
红酒苹果[图解]
这是一款非常适用于女性朋友的健康饮品。关于红酒加苹果，除了我们所知的美容养颜的功效外，它还对..
红焖羊肉[图解]
属于热性的羊肉冬天吃是再合适不过的，除了喝羊肉汤，红焖羊肉的香味足以诱惑你多吃2碗饭..
乌鸡山药汤[图解]
冬季寒冷，容易受到寒邪侵袭，所以我们要适当的吃一些滋阴潜阳的食物，如乌鸡，羊肉，鹌鹑，粟子，..
醋泡海带[图解]
海带经小米醋和调味汁泡制后，口味酸甜清爽，回味留香，是一款不错的小菜。..
芦笋炒虾仁[图解]
主食材虾200克、芦笋250克、黄椒半个、葱末适量，制作难度简单，耗时廿分钟，菜式口味（咸鲜..
海带鸡蛋卷[图解]
这个菜的造型完全是为了吸引家里的宝宝，海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是儿童良..
葱爆羊肉[图解]
主食材羊肉片400克、大蒜瓣适量、大葱1根、生姜1块，制作难度简单，耗时廿分钟，菜式口味（孜..
香干拌菠菜[图解]
主食材菠菜1把、香干几块，制作难度简单，耗时十分钟，菜式口味（蒜香），共分11个制作步骤..
黑芝麻山药糊[图解]
过完年胖了超级超级多，这不是重点，重点是身边还一帮炫耀不仅没胖而且瘦了的瘦子……食欲这个东西..
菠菜拌腰果[图解]
菜肴特点：色泽碧绿清脆爽口..
羊肉焖栗子[图解]
转了一圈市场，发现有三个品种的栗子在出售，一种是油栗，这种之前买过，个头很大，可是里面那层衣..
黑豆黑芝麻糊[图解]
黑豆和黑芝麻都是营养极为丰富的好食材，经常食用可以达到补肾、乌发、防脱发、滋阴润肺、去燥、延..
脆果仁拌菠菜[图解]
过年大鱼大肉过后青菜来洗刷一下肠道，来一道清爽凉拌菜，菠菜富含我们身体需要的营养价值，丰富的..
菠菜虾肉丸子[图解]
菠菜虾肉丸子彩色丸子打开孩子的胃蕾孩子们喜欢彩色的食物，天然植物染色，又漂亮又健康，可是常常..
海带玉米排骨汤[图解]
广东人喜欢煲汤也喜欢喝汤，【胡萝卜玉米骨头汤】闻名全国，这次的【海带玉米排骨汤】食材放了海带..
果仁菠菜[图解]
又到了菠菜大量上市的季节，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、磷及一定量的铁、维生素等有益..
黑豆莲藕排骨汤[图解]
百年一遇的寒潮突击而来，最好的问候就是一碗黑豆莲藕排骨汤来的滋补。黑豆具有高蛋白、低热量，营..
苹果玫瑰花[图解]
看到达人做的玫瑰花，眼馋好久了，刚好做派余下一块派皮，又有新鲜的红苹果，做一次解心头之念..
红枣黑豆浆[图解]
国庆的七天长假，恰好碰上一周的好天气，出游真是特别合适，可是所有的人都是这样想的，我们家就出..
苹果黑米粥[图解]
儿时的八宝粥让人难忘，坐火车从杭州到西安的路上所吃的八宝粥真是让人难忘。那么的冰，但却十分的..
盐水虾[图解]
主食材明虾500克、姜5克、蒜3瓣，制作难度简单，耗时廿分钟，菜式口味（原味），共分9个制作..
苹果热饮[图解]
苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，有提神醒脑的功效。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃..
黑芝麻馒头卷[图解]
刀切馒头，用炒熟的黑芝麻打成粉末，与白糖调拌成馅料，简单的卷起来，口感却丰富起来，给家人多一..