西兰花腰果炒虾仁
西兰花腰果炒虾仁是GXL8728分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要半小时,属于比较普通的菜式。“西兰花腰果炒虾仁”制作过程分7个步骤,作者提供了0张实拍的做菜图片,大家可以按照图文一步一步做出好吃的西兰花腰果炒虾仁。
菜式简介
虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,是身体虚弱以及病后需要调养的人极好的食物。
西兰花中主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等营养成分,据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3·5克—4·5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。
- 耗时/难易度
- 口味咸鲜
- 耗时半小时
- 难度普通
- 主材料
- 西兰花1个
- 虾仁100克
- 腰果10个
- 辅助料
- 青椒1个
- 胡萝卜小半根
- 西红柿半个
- 调味料
- 葱适量
- 姜适量
- 蒜适量
- 料酒1勺
- 蚝油2勺
- 生粉1勺
- 盐1小勺
- 味精适量