在生活中,人们总有睡不好、心情不好的时候。上班族每天趴在办公室做事,十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。导致心情烦闷,压力大,久而久之,会产生焦虑的情绪,影响生理和心理健康。然而最重要的减压方式是,减少压力激素!有些食物能够改变人们的心理压力,讲究饮食,一日三餐做到荤素搭配,营养均衡。睡前喝一杯牛奶。多吃些黑巧克力,缓解紧张的神经,减少压力激素。高复合碳水化合物包括全麦面包、水果、蔬菜等。高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用,常吃会使人心情舒畅。
一眨眼到了腊月二十七,虽然不用我准备年夜大菜,凉菜、冷拼还是要准备,卤肉拼盘更是需要提前备下..
牛奶炖蛋,具有养颜、滋阴补血、强身健体的功效,也易消化,适合一家老少齐分享。牛奶和蛋香的结合..
根据小菇之前的采访和研究,我发现大家对酱牛肉的做法都有着不同的差异。所以,仅供参考哈。之前和..
主食材油豆腐200克,制作难度普通,耗时廿分钟,菜式口味(咖喱),共分10个制作步骤..
奶香味十足,制作简单。..
一到南瓜季就是整个的南瓜买了抱回家,因为可以做很多和南瓜有关的美食,而且南瓜有较高的食用价值..
早餐来一款这个香蕉小饼,香甜美味,深受家里小朋友的喜爱。做这款小饼没有那么严格的要求,各种食..
一个人的时候来一碗鲜美又润口的疙瘩汤,真的最好不过了。..
挂霜山楂,甜中带酸,自己动手做干净又卫生,而且“y”山楂具有降压,降脂,抗氧化,增强免疫力,..
主食材西兰花1个、木耳适量、胡萝卜半个、香肠一段,制作难度简单,耗时廿分钟,菜式口味(原味)..
红豆能促进心脏血管的活化,利尿有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人,常吃红豆可改善这些不适的现..
吉祥年菜好事莲莲之【姜汁莲藕】开始做年菜,天天都想着要做这个菜要做那个菜,好象全都是肉肉,一..
家里的这台老旧的缝纫机比我的年龄大。上世纪六、七十年代,结婚三件宝——缝纫机、飞鸽自行车、上..
主食材鸡腿2个,制作难度普通,耗时数小时,菜式口味(咸鲜),共分9个制作步骤..
牛奶花生,是好喝又营养的一款早餐饮品,至于它该称呼“牛奶花生”还是“花生牛奶”,我们也曾经辨..
山楂味甘、性微温酸,入脾、胃、肝经具有消食健胃,活血化瘀,驱虫之功效能防治心血管疾病,具有扩..
俺这个做得跟开花酥似的玛芬,卖相不咋的,味道倒还不赖,就是口感稍硬了一点点,所以各位想做话,..
虽然现在是冬天,不适合吃些冰冷的食物,但过年过节期间,不是大鱼大肉,就是火锅啊,什么煲之类的..
这是我很喜欢的一道甜品,红豆祛湿排毒,芋头有防癌的作用,牛奶的加入,奶香更浓郁,混合着芋头的..
营养、美味的果蔬汁,无论是早餐还是下午茶,都是很好的选择。..
天热没胃口来看这道肉末蒸豆腐,简单好做,有滋有味还用时短,特别适合上班族和有老人孩子的家庭。..
主食材牛奶250ML、糖40克、玉米淀粉40克、炼乳10克,制作难度简单,耗时数小时,菜式口..
金钱胡萝卜炒腊肠家常食材,简单的变一下刀法,于是就有了一个美好的寓意,新的一年里,金钱滚滚而..
婆婆给拿来两只农家的土鸡,味道是真的好,虽然个头小点,但是和饲料催起来的鸡肉比起来,完全两种..
今天和大家分享一道西芹腰果虾仁,口感丰富、味道清淡,营养均衡,都是这道菜的关键词。菜谱中有一..
简单易做,好吃又美容养颜的甜品——木瓜牛奶冻,很适合夏天吃哦..
主食材番茄2个、鸡蛋3个、杏鲍菇1根,制作难度简单,耗时十分钟,菜式口味(咸鲜),共分11个..
简单的水果却不简单的口味,酥酥的外皮包裹着糯糯的香蕉,味道更是杠杠滴,总结一个字“爽”这款水..
有了新机器,总是要把所有功能都折腾着玩儿一遍的,这台豆浆机竟然还有个“米粥”的功能,让我新奇..
又到了菠菜大量上市的季节,菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、磷及一定量的铁、维生素等有益..
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