kiki牛的秘制私房菜1-红烧平鱼

平鱼，是我们常说的鲳鱼中的一种，因其刺少肉嫩，故很受人们喜爱。它同样具有海洋鱼的营养特点：富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。

功效：含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。平鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

营养分析：
1．平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。
2．平鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

食物相克：平鱼忌用动物油炸制；不要和羊肉同食。

食疗作用：平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

每100克营养成分：
能量140千卡；蛋白质18·5克；脂肪7·3克；叶酸40·7微克；胆固醇77毫克；维生素A24微克；硫胺素0·04毫克；核黄素0·07毫克；烟酸2·1毫克；维生素E1·26毫克；钙46毫克；磷155毫克；钾328毫克；钠62·5毫克；碘7·7微克；镁39毫克；铁1·1毫克；锌0·8毫克；硒27·21微克；铜0·14毫克；锰0·07毫克

小贴士：略带酸味的平鱼非常鲜美。

特别提示：平鱼属于发物，有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用。