白灼芥兰——素食者的芥兰
白灼芥兰——素食者的芥兰是菁厨乐园分享的菜谱，口味属于咸甜，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较未知的菜式。“白灼芥兰——素食者的芥兰”制作过程分9个步骤，作者提供了8张实拍的做菜图片，大家可以按照图文一步一步做出好吃的白灼芥兰——素食者的芥兰。
菜式简介
近些年，随着营养过剩导致的高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、肥胖症等“富贵病”发病率的增高，以及为了健康和美体而兴起的减肥瘦身热潮的影响，吃素逐渐成为一种时尚。
随着都市吃素一族的逐渐增加，今天特意为素食朋友们介绍两道营养丰富、口感清爽的粤菜芥兰——白灼芥兰 & 耗油炒芥兰。
芥兰能补充素食者缺失的某些营养。芥兰菜含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。有润肠去热气，下虚火，止牙龈出血的功效。
- 耗时/难易度
- 口味咸甜
- 工艺煮
- 耗时廿分钟
- 难度未知
- 主材料
- 芥兰适量
- 辅助料
- 蒜适量
- 淀粉适量
- 调味料
- 美极鲜味汁适量
- 白糖适量
- 精盐适量
- 鸡精适量
- 花生油适量
白灼芥兰——素食者的芥兰的做法步骤
白灼芥兰——素食者的芥兰做法技巧/窍门/补充说明：
【菁厨温馨小提示】：
1·芥兰要挑选笔直、粗细适中、无黄叶的为佳，烹饪前要削去底部的老根、表皮，成品口感更脆嫩；
2·汆烫绿色蔬菜时，开水要多，要加入适量食用油和精盐，这样菜色更加碧绿、油亮好看；
3·汆烫芥兰的时间切忌不可过长，以9分熟为好，这样可保持芥兰的爽脆口感；
4·美极鲜味汁都有咸味，在调入精盐时用量要适中，以免过咸夺去芥兰原本的甜美滋味；
相关食材：芥兰