无油减肥餐
无油减肥餐是个性胜过姿色分享的菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较普通的菜式。“无油减肥餐”制作过程分13个步骤，作者提供了12张实拍的做菜图片，大家可以按照图文一步一步做出好吃的无油减肥餐。
菜式简介
许多减肥的人奉行“过午不食”，但作为有多年减肥经验的小姿认为“过午不食”不可盲目照搬。一日三餐是咱们中国人日常饮食习惯，符合人体规律，不可随意打乱。如果能做到恰当低脂饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会影响你的减肥计划，反而促进脂肪分解。
用鸡胸肉做减肥餐是减肥健身人士的最爱。如果你还没开始吃鸡胸，说明你并没有认真在减肥呦。今日食谱：无油鸡胸肉+玉米+红薯； 饭后再泡杯柠檬水，健康又低热量~
- 耗时/难易度
- 口味清淡
- 工艺蒸
- 耗时十分钟
- 难度普通
- 主材料
- 红薯一个
- 玉米1个
- 鸡胸肉100克
- 生菜10克
- 辅助料
- 酱油一勺
- 料酒一勺
- 胡椒粉一勺
无油减肥餐的做法步骤
无油减肥餐做法技巧/窍门/补充说明：
1· 在腌制鸡胸肉前可以提前用刀背捶打，口感更佳
2· 一定要用不粘锅煎鸡胸肉，这样不放油不会粘锅
3、还有红薯、紫薯、毛芋头、毛豆等都可以蒸
4、在食材的选择上各种地址水果蔬菜，鸡胸肉，牛肉，鱼肉，虾都可以，没有固定搭配，只要在食物属性上别相克就好。
5、煎鸡胸肉时，先用大火煎能封住肉内水分，煎出的鸡胸肉口感上不会那么柴。
养生食疗：减肥