减肥版香煎鳕鱼
减肥版香煎鳕鱼是营养师锦虹分享的菜谱，口味属于其他，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“减肥版香煎鳕鱼”制作过程分8个步骤，大家可以按照图文一步一步做出好吃的减肥版香煎鳕鱼。
菜式简介
减肥时候，觉得饮食控制很重要。往往控制着控制着，发现能吃的食材少之又少，越发无味。进而很容易半途而废，甚至暴饮暴食……
其实，只是你没有掌握到饮食均匀以及适合自己的减肥方法！
今天给大家推荐一道主菜→香煎鳕鱼，北欧人将鳕鱼称为“餐桌上的营养师”。没错，富含不饱和脂肪酸及优质蛋白的鳕鱼，是你减肥的不二选择。那如何烹饪更好呢？??
- 耗时/难易度
- 口味其他
- 工艺其他
- 耗时十分钟
- 难度简单
- 主材料
- 鳕鱼200克
- 辅助料
- 盐1克
- 料酒4ML
- 橄榄油3克
- 白兰地3ML
- 黑胡椒碎2克
- 柠檬20克
减肥版香煎鳕鱼的做法步骤
减肥版香煎鳕鱼做法技巧/窍门/补充说明：
1·考虑到减肥的热量负平衡原理，在烹饪过程中，选择了橄榄油，其他的烹饪配料，包括鳕鱼，量的控制是非常严格的。
2·可能有些小伙伴会问，那我一餐该如何搭配？我建议，可以香煎鳕鱼+半个玉米/200g土豆泥+200g蔬菜，即可满足你正餐的需求。
3·鳕鱼肉味甘美、营养丰富，肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高；鳕鱼含丰富的钾与镁，可协助血糖的新陈代谢。营养价值很高！
相关食材：鳕鱼