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南瓜玉米小米粥

做菜达人@虞大大的虞太太
南瓜玉米小米粥是虞大大的虞太太分享的菜谱,口味属于甜味,完成这道菜大概需要一小时,属于比较简单的菜式。“南瓜玉米小米粥”制作过程分4个步骤,大家可以按照图文一步一步做出好吃的南瓜玉米小米粥。
南瓜玉米小米粥

菜式简介
  小米:和胃温中,认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。富含维生素B1、B2等,具有防止消化不良及口角生疮的功能,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。因此,小米熬粥有“代参汤”之美称。
  南瓜营养丰富且全面,果实内含有糖类(包括淀粉、葡萄糖、果胶、果糖、戊聚糖、甘露醇、其它膳食纤维等)、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等成分。脂肪含量很低,为很好的低脂食品。南瓜中含有较丰富的无机盐和微量元素,对维持肌体健康具有极其重要的作用。南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁,而钠含量较低,微量元素硒、铁、锌含量较丰富。南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食品,特别适合中老年人和高血压患者食用,有利于预防骨质疏松症和防治高血压。南瓜粉的氨基酸分析表明:南瓜含有人体所需的17种氨基酸。

耗时/难易度
口味甜味
工艺
耗时一小时
难度简单
主材料
小米500克
南瓜200克
玉米100克
辅助料
白砂糖个人口味放就好

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