红薯枸杞杂粮养生粥
红薯枸杞杂粮养生粥是小草根家庭美食分享的菜谱，口味属于甜味，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较普通的菜式。“红薯枸杞杂粮养生粥”制作过程分9个步骤，作者提供了0张实拍的做菜图片，大家可以按照图文一步一步做出好吃的红薯枸杞杂粮养生粥。
菜式简介
冬季红薯是最好的养生食材，它含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1 等多种维生素，为维持人体健康所必需。红薯中的淀粉加热后呈糊状，使得不耐热且易溶于水的维生素C，得到了很好的保护。其中的矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用；钙和镁，可预防骨质疏松症；钾具有降低血压的作用。食物纤维，对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实，缺乏具有通便作用的食物纤维，可诱发各种生活习惯病和大肠癌。杂粮富含多钟营养素，是饮食养生中，不可缺少的食材，所以向大家推荐这款冬季养生粥，喜欢的快看看吧：
- 耗时/难易度
- 口味甜味
- 工艺煮
- 耗时廿分钟
- 难度普通
- 主材料
- 大米120克
- 红薯1个
- 燕麦米30克
- 小米30克
- 辅助料
- 枸杞10克
- 清水1000克