五谷杂粮精力汤
五谷杂粮精力汤是Joanne爱素食分享的菜谱,口味属于甜味,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。“五谷杂粮精力汤”制作过程分4个步骤,作者提供了0张实拍的做菜图片,大家可以按照图文一步一步做出好吃的五谷杂粮精力汤。
菜式简介
全谷类,是对抗疾病的能量。现代人的许多疾病,可能都与饮食过分精致有关。全谷类如糙米、小米、燕麦、荞麦等五谷杂粮,营养价值很高,含有构成细胞所需的蛋白质、能量的来源糖类、矿物质、膳食纤维以及非富的B族维生素,是最佳舒压食物,可降低罹患数种慢性病风险,如癌症、糖尿病等。
吃全谷类也能摄取植物生化素,谷物里的皂角苷和木质素,有抵制癌细胞、降低胆固醇的功能,是最好的主食。喜欢吃松软白饭和面包,不碰五谷杂粮也是现代人渐渐流失免疫力的原因。只吃白米的人把95%的营养成份扔掉了。五谷杂粮虽然营养好,但口感较硬,可以和其它各类食物搭配打成浆或米糊,不仅美味,营养也一级棒。
其实制作这个精力汤很简单方便,真正要自己动手去做的一共10-15分钟的时间。如果早上来不及在家吃,就倒进保温瓶带回公司吃。
- 耗时/难易度
- 口味甜味
- 工艺煮
- 耗时十分钟
- 难度简单
- 主材料
- 糙米20克
- 小米10克
- 荞麦10克
- 玉米渣10克
- 黑糯米10克
- 核桃5克
- 花生5克
- 腰果5克
- 枸杞子5克
- 红枣5个
- 圆肉10克
- 黑芝麻5克
- 南瓜子5克
- 葵花籽5克
- 黑豆20克
五谷杂粮精力汤的做法步骤
五谷杂粮精力汤做法技巧/窍门/补充说明:
因为有了红枣和桂圆,打出来的精力汤是甜的,不需要加调味料,如果不加这两样,可以加冰糖或不加糖,视个人口味。