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清炒瓜头

菜谱编号：404-530

清炒瓜头是【南兮·人间烟火】分享的菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分11个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“清炒瓜头”。

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评：

南瓜头含有丰富的维生素和微量无素等，对人来说是可以食用而无害的绿色菜蔬，南瓜藤嫩尖叶子可以提高人体免疫能力，增强抗病解毒的能力。

清炒瓜头主厨：南兮·人间烟火

第五步：洗的时候两手轻轻搓一下叶子，因为叶子上有毛，炒熟口感不好，搓一下毛就掉了。

第九步：放入盐后，再加入少许的油这样会好吃很多。

第二步：从南瓜头梗上面慢慢撕下来，撕掉的那个皮和图片一样，吃的时候就会很脆，嚼的时候就不会有渣了，当然撕这个也是技术活，很多人不懂撕皮直接买老板撕好的，或者买佛手瓜头炒，佛手瓜头不用撕皮可以直接炒。

第十步：南瓜头的梗很脆，叶子也很好吃。

第七步：开大火后倒入瓜头翻炒均匀。

第三步：这个是撕好的瓜头，叶子很嫩的也可以吃的，一张叶子撕成两三半就可以了。

第八步：瓜头熟后放入适量的盐，很多人炒菜在一开始放油就放盐的，那样做法是不对的，盐的温度越高,盐中碘的损失便越大，因为碘非常容易在高温下分解，所以菜快熟接近出锅的时候才放碘盐能够较好地保存碘成分，二是晚放盐能减少蔬菜中维生素的损失。

第十一步：这个季节天天吃这么脆绿的蔬菜都不会腻。

第六步：锅里热油放入蒜片爆香，可以多一些油因为瓜头会吸油。

第一步：南瓜头一把，先用水泡一下，这样撕皮比较好撕不会断。

第四步：这堆是从南瓜头撕下的皮。

菜谱标签：热菜午餐家常菜晚餐

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