喜吃甜食的友们可以依自己口味酌量加冰糖或者蜂蜜，味道也是很可口滴哦。
红莲籽养生粥
红莲籽养生粥是【饕餮餮】分享的菜谱，口味属于原味，完成这道菜大概需要数小时，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分11个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“红莲籽养生粥”。
| 菜式制作特点 | |
| 口味：原味 | 工艺：煲 |
| 耗时：数小时 | 难度：简单 |
| 菜谱主材料 | |
| 红莲子：12粒 | 薏米：20克 |
| 红花豇豆：30克 | 糯米：30克 |
| 大米：40克 | -- |
红莲籽养生粥的做法步骤
喜吃甜食的友们可以依自己口味酌量加冰糖或者蜂蜜，味道也是很可口滴哦。
红莲籽养生粥做法技巧/窍门/补充说明：
古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。这一点固不可信，但关于其在养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值，历代医药典籍多有记载。比如在《神农本草》、《本草拾遗》、《本草纲目》、《本草备要》中都有据可查。现代药理研究也证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2·1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。