孕期控血糖，饮食是关键！

怀孕的时候，孕妈妈需要补充很多营养，但是有些人补法不对导致血糖过高。那么，孕期该如何吃呢？

食谱一

早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克；

早点：桃子100克；午餐：韭菜炒肉180克、二米饭100克、鲫鱼豆腐汤180克；

午点：黄瓜150克；晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克；晚点：牛奶220克

食谱二

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个；早点：苏打饼干25克；

午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100 克、荞麦面条100克；午点：黄瓜汁150克；

晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜蛋汤100克、芹菜拌海米100克、二米饭100克；晚点：牛奶220克

食谱三

早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克；早点：豆腐脑250克；

午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼 100克、虾皮菜秧榨菜汤150克；午点：梨100克；

晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤100克；晚点：西红柿 150克

食谱四

早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克；早点：咸切片面包；

午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、二米饭100克；午点：黄瓜150克；

晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克；晚点：西红柿150克

食谱五

早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克；早点：花卷30克；

午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克；午点：橙子150克；

晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克；晚点：牛奶220克

食谱六

早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克；早点：柚150克；

午餐：二米饭100克、丝瓜蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝 125克；午点：小花卷30克、西红柿150克；

晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克；晚点：牛奶220克

食谱七

早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克；早点：咸切片面包50克；

午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克；午点：桃子100克；

晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克；晚点：牛奶220克

食谱八

早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克；早点：咸切片面包25克、西红柿150克；

午餐：盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克；

午点：猕猴桃150克；晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克；晚点：牛奶220克