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怎样在孕期“吃”出一个漂亮聪明的宝宝

来自互联网@佚名分享

在我们的老话里,既有“龙生龙,凤生凤”,也有“龙之九子各有不同”。从不同的方面既说明了爸爸妈妈带给宝宝的基因有多么的强大,也说明了即便是相同的爸爸妈妈,也会有可能生出不一样的宝宝。这里不做宝宝脾气、性格、秉性等方面为何的拓展,单单从外貌和智力上来讲,在怀孕期间孕妈妈适当的改变饮食结构可以让自己拥有一个漂亮、聪明的宝贝,并且可以让即将成为妈妈的自己身体和皮肤恍若新生哦。

怎样在孕期“吃”出一个漂亮聪明的宝宝

改善宝宝偏黑的肤色

如果妈妈想要宝宝皮肤白些呢就可以多吃一些富含维生素c的食物。因为维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。

含维生素c丰富的食物有西红柿菜花冬瓜洋葱这些日常比较常见的蔬菜,柑橘、苹果、鲜枣这些水果也含有很多的维生素c,其中苹果是最佳的食物,苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,所以老人常讲多吃苹果对孕妇和胎儿都好是很有道理的。

准妈妈还应该经常吃些富含维生素a的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。

妈妈告别粗糙肤质,宝宝拥有明亮的眼睛

宝宝拥有一双乌黑明亮的大眼睛是很多孕妈妈梦寐以求的,即便是父母都是小眼睛,也可以生出目光炯炯有神的宝宝,不是吗?因此孕妈妈在怀孕期间多补充各种维生素,对维持正常视力大有帮助:

维生素a:维生素a对于人体眼睛的发育起着重要的作用,富含维生素a的食物有动物的肝胜、胡萝卜韭菜菠菜蛋黄等。

维生素b1:维生素bl对于胎儿大脑发育有着举足轻重的作用,而且有助于完善眼神经系统的功能。维生素b·含量比较丰富的食物有小麦、鱼、肉等。

维生素b2:维生素b2有保证视网膜和角膜正常代谢的功用。牛奶瘦肉扁豆、绿色蔬菜中维生素b2含量都很丰富。

维生素c:可以增强抵抗力,有助于黏膜组织的修复和角膜上皮的生长,预防白内障的发生。新鲜的水果和蔬菜是维生素c最好的食物来源。

萝卜素β:胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜土豆、西蓝花、冬瓜)。颜色越深的水果或蔬菜,越富含β胡萝卜素。胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。

让宝宝的发质乌黑油亮

如想出生后的宝宝发质更好,准妈妈应在孕期吃一些坚果类的食品,如芝麻核桃类,可以使宝宝发质不仅浓密、乌黑,而且光泽油亮。注意坚果类的食品油份重,一次不要吃多了,吃多了不易消化,而且会影响食欲。

如果准妈妈头发早白或者略见枯黄、脱落,那么,可多吃些含有维生素b族的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜。

让宝宝个子高高

决定身高的因素中后天因素占30%。如果父母个头儿不高,应适当多吃富含维生素d和钙的食物,可以促进骨骼发育,有助于宝宝长得更高,尤其对于胎儿、出生后的宝宝效果更为明显。

准妈妈可以多吃虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜,每天喝一两杯牛奶。

另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点

妊娠后三个月是胎宝宝脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妈妈一定要摄入足量的优质蛋白质: 蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育;还要注意增加磷脂和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,保证食品的充足供应,利于胎宝宝的智力发育。

钙、铁和维生素d的摄入量要充足。孕妈妈严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎宝宝畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

孕妈妈每天吃饭除了自身需要外,还要负担胎儿生长发育的营养,并要蓄积营养为以后的分娩及哺乳做好准备。因此,必须注意充分的营养。基本上,每餐中均应有充足的蛋白、有机物、糖类与脂肪类等四大类。

需要提醒的是:鱼肝油虽然有滋补作用,但孕妈妈不能长期以来鱼肝油补充维生素,否则会影响宝宝智力发育。

有的孕妈妈本身有体寒多病、月经不调、肾虚羸弱等等的症状,这样对孩子的影响是很大的,建议妈妈在孕早期要坚持服用叶酸。

补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如深绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜小白菜蘑菇等);动物的肝脏(鸡肝猪肝牛肝等);谷类食物(全麦面粉,大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等);豆类、坚果类食品(黄豆绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鲜水果(枣、柑橘、橙子草莓等)。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

重要提示:

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