茄汁花菜

第十二步：搭配小餐包和牛奶一起吃太棒了??。

第十五步：每天为自己做一道健康营养美味佳肴是对自己最好的奖励哦。

第一步：准备原材料花菜掰成小朵和番茄洗净。

第十一步：美味可口的番茄花菜装入盘中就大功告成了。

第十四步：花菜的营养非常丰富做起来也是方便快捷。

第八步：放入这道美味的灵魂酱料番茄酱。

第十三步：花菜入口酸酸甜甜脆爽可口。

第六步：放入番茄大火快速翻炒成泥状出汁。

第四步：番茄切成大小均匀的块状也可以剁成泥状。

第五步：锅中倒入底油加热放入葱姜蒜爆香。

第九步：酱汁炒匀添加适量清水放入盐和味精改小火炖三分钟。

第二步：锅中烧开水放入花菜焯水断生切记時间不宜过长。

第七步：放入准备好的花菜翻炒。

第十步：番茄花菜完全入味后撒上香菜即可出锅享用。

第三步：焯好水的花菜立即放入冷水中过凉沥干水份。