凉拌多味菠菜花生米
凉拌多味菠菜花生米是lyjjxx分享的菜谱,口味属于微辣,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。“凉拌多味菠菜花生米”制作过程分10个步骤,作者提供了0张实拍的做菜图片,大家可以按照图文一步一步做出好吃的凉拌多味菠菜花生米。
菜式简介
菠菜在古代被人们称作为“红嘴绿鹦哥”又叫波斯菜,赤根菜。
如果你脸色不好那么就吃菠菜,他对缺铁性贫血有改善作用,能令人面部红润,光彩照人,因此被人推崇为养颜佳品,菠菜含有类似胰岛素样的物质,作用与胰岛素很相似,可以使血糖保持平衡,它的维生素含量很可观,含有大量的抗氧化剂有促进细泡增生的作用,激活大脑功能,有助于防止大脑老化,防止老年痴呆的发生。经研究还发现,每周食用2-4次菠菜的中老年可降低视网膜退化的危险,还具有清理肠胃的热毒的功效。防止便秘。
- 耗时/难易度
- 口味微辣
- 工艺拌
- 耗时十分钟
- 难度简单
- 主材料
- 菠菜300克
- 花生米100克
- 辅助料
- 辣椒油适量
- 盐适量
- 鸡精适量
- 葱适量
- 蒜适量
- 糖适量
- 醋适量
- 生抽适量
凉拌多味菠菜花生米的做法步骤
凉拌多味菠菜花生米做法技巧/窍门/补充说明:
1,很多人喜欢吃菠菜,但是一定要注意不要直接烹调食用,因为菠菜含草酸较多,会对钙的吸收有影响,一定要用开水烫一下在烹调;
2,腹泻的人要尽量少吃;