快手菜：鲮鱼炒西兰花
快手菜：鲮鱼炒西兰花是淡然00分享的菜谱，口味属于微辣，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“快手菜：鲮鱼炒西兰花”制作过程分8个步骤，大家可以按照图文一步一步做出好吃的快手菜：鲮鱼炒西兰花。
菜式简介
【淡然的享瘦主义：健康美丽吃出来】
2011年注定是个不安分的年份，大事小事一大推，"瘦肉精""塑化剂"各种非常食品添加剂层出不穷，民以食为天，怎么吃才能更健康呢？
淡然建议大伙尽可能的自己动手，选择新鲜的食材自己加工制作成美味的食物，及卫生又能节省不少的money哦！
当然，可能有些朋友的条件不允许自己动手烹饪美食，如果是这种情况的话，就要尽量选择卫生等级好的餐厅解决吃饭的问题哦！
当然，还是尽可能，尽可能的自己动手做饭吧，一只电饭锅、一只平底锅，你的美食就会在你的双手下诞生。如此以来，你的身体也会越来越健康！你也会越来越美丽……
今日美食推荐-快手菜：鲮鱼炒西兰花
【鲮鱼炒西兰花】
时间：6分钟
热量：275大卡
（100g西兰虎-33大卡；100g豆豉鲮鱼-223大卡）
分享：三人份
- 耗时/难易度
- 口味微辣
- 工艺炒
- 耗时十分钟
- 难度简单
- 主材料
- 西兰花200克
- 辅助料
- 豆豉鲮鱼罐头70克
- 朝天椒5克
- 调味料
- 生抽10ML
- 纯芝麻油10ML
- 蒜蓉5克
快手菜：鲮鱼炒西兰花的做法步骤
快手菜：鲮鱼炒西兰花做法技巧/窍门/补充说明：
【饮食小叮咛】
1·西兰花增强机体免疫功能，维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。
2·豆豉鲮鱼是以豆豉，鲮鱼、生姜、葱等制作而成的佐餐好辅料，豆豉鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，味道鲜美。