三色藜麦沙拉
三色藜麦沙拉是翟女……分享的菜谱，口味属于酸咸，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“三色藜麦沙拉”制作过程分8个步骤，作者提供了0张实拍的做菜图片，大家可以按照图文一步一步做出好吃的三色藜麦沙拉。
菜式简介
藜麦是近几年大火起来的谷物，又称为“全营养”，健身爱好者一定会推荐食用的食物，可以代替精米精面的优良碳水化合物，因为它是高蛋白食品，富含膳食纤维，对于想要健身的小伙伴，是非常不错的哦！
- 耗时/难易度
- 口味酸咸
- 工艺拌
- 耗时十分钟
- 难度简单
- 主材料
- 三色藜麦饭适量
- 番茄适量
- 莲藕适量
- 芹菜适量
- 油麦菜适量
- 辅助料
- 橄榄油5ML
- 黑胡椒碎适量
- 盐2克
- 醋10ML
三色藜麦沙拉的做法步骤
三色藜麦沙拉做法技巧/窍门/补充说明：
1、藜麦饭很简单，用电饭煲跟蒸大米一样，不过藜麦在制作之前，需要用水浸泡2～3小时，去涩。一次可以多蒸一些，然后分成等份，冷冻起来。
2、我放了一个半的蛋白，蛋黄不用放，因为我最近健身，所以蛋白的用量比蛋黄要多很多，如果没有特殊原因，可以直接加一个煮鸡蛋。
相关食材：藜麦