掌握经期饮食知识，能够帮助我们女性在经期缓解一些身体不适的小症状，轻松度过每月的特别时候。大家清楚经期的饮食禁忌吗？分享经期饮食的健康知识，让大家在经期吃得正确，吃得健康！
1、可多吃些润肠通便的食物
月经期间容易出现大便干结不通，从而一起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，并且多喝糖水，以助消化，是大便畅通。
2、多吃高纤维食物
高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。这类食物有：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
3、富含维生素b群的食物
在两餐之间选择性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。
4、多吃含铁量高的食物
女人经期失血量总量一半为50~80毫升，而铁是组成血液中血红蛋白的重要元素，所以经期我们也会流失大量的铁元素，必须通过饮食营养来补充，比如多吃动物肝、心、肾、瘦肉、蛋黄等含铁较多的食物。
5、多吃补气补血暖胃的食物
女人经期，由于盆腔与胃肠道有充血现象，不少妇女都会有下腹坠胀、腰酸背痛，伸直还有消化不良、恶心呕吐、腹泻及便秘等胃肠道症状。多食用姜枣冲剂、红枣汤和生姜红糖汤等调治，可调节经期的胃肠不适。
6、多吃高纤质食物
如果你经量很多，那么对于这种大失血的情形，建议多吃一些菠菜、蜜枣、虹彩等高纤质食物，以利补血。
重要提示：
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