小暑即将来临，温度一天比一天高。除了热，人们还会感到身体的不适，头昏脑涨、四肢酸软、食欲减退等，这就是中医常说的“湿”在作怪。所以夏季祛湿一直是人们关心的话题，那应该怎么去除呢？
第一，注意饮食
我们要做到均衡饮食。夏季饮食以清淡为宜，少吃油腻食物，因为他们会造成消化不良。另外，饮食也不宜过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物，以预防“中暑”“上火”等。
第二，燕麦
燕麦能够降低我们体内的胆固醇，改善血液循环。燕麦能增强肠胃的活动，滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅拌时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
第三，薏米仁
薏米在我们的生活既可以作为食物又可以作为药材，而且在我国的记载中有介绍到：经常食用薏苡仁能够治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。我们平时的精神压力可能很大，运动量少，湿气比较大。所以通过食用薏米可达到祛湿目的。
第四，西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。
第五，山药
山药能强壮身体，同时能提高素质。富含对人体有益的微量元素，对身体很有益。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。
第六，胡萝卜
胡萝卜中最好的营养成分是胡萝卜素。胡萝卜素在人的身体内转化为维生素a。胡萝卜对润肠通便有效，从而起到排毒的效果。胡萝卜也富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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