凉拌西兰花做法大全

gaopingzhao版凉拌西兰花

gaopingzhao分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分7个步骤，本菜谱一共需要用到一个西兰花、一个胡萝卜、10毫升香油、3克盐、2克味精这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，作者提供了6张实拍的做菜图片，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考gaopingzhao分享的方法。

菜谱介绍
春天宜养肝。这几天吃肉比较多，今天上个清口的菜，凉拌西兰花，它和胡萝卜合到一起，又能起到养肝明目的目的。而且味道也不错哦

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妍之有你版凉拌西兰花

妍之有你分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分6个步骤，本菜谱一共需要用到300克西兰花、若干油、若干芝麻油、若干葱白末、若干蒜末、若干生抽这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，作者提供了5张实拍的做菜图片，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考妍之有你分享的方法。

菜谱介绍
最近这盘凉拌西兰花已经吃过几次了老公说越发喜欢吃这种简单做法的西兰花了，保证西兰花所有的营养没有破坏，而且口感清脆，特有的青菜香味，吃起来很舒服。

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眉儿美食版凉拌西兰花

眉儿美食分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于原味，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分6个步骤，本菜谱一共需要用到若干西兰花、若干盐、若干白糖、若干生抽、若干陈醋、若干香油、若干鸡精、若干蒜这些原材料及调味料，厨具方面需要准备其他，作者提供了5张实拍的做菜图片，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考眉儿美食分享的方法。

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政妈妈版凉拌西兰花

政妈妈分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分7个步骤，本菜谱一共需要用到1个西兰花、半根胡萝卜、1勺醋、1勺味极鲜酱油、若干蚝油、若干蒜泥这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，作者提供了6张实拍的做菜图片，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考政妈妈分享的方法。

菜谱介绍
家常菜凉拌西兰花

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尘欢版凉拌西兰花

尘欢分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分5个步骤，本菜谱一共需要用到若干西兰花、若干油、若干丘比焙煎芝麻口味沙拉汁、若干盐这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，作者提供了4张实拍的做菜图片，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考尘欢分享的方法。

菜谱介绍
丘比沙拉汁焙煎芝麻口味以深度焙煎芝麻、芝麻油及优质植物油作为原料精制而成。本品质地细腻，芝麻颗粒饱满，口感醇厚，具有浓郁的芝麻香味。适合用于各式蔬菜、豆腐沙拉、拌面、或充当火锅蘸料。这道凉拌菜做法非常的简单，但是味道很不错，清淡不油腻。而且西兰花营养丰富，也非常适合做凉拌菜。

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飞天馋猫猪猪版凉拌西兰花

飞天馋猫猪猪分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分8个步骤，本菜谱一共需要用到两朵西兰花、半头大蒜、两根小葱、若干鲜贝露、若干鸡精、几滴香油、若干辣椒油、若干白芝麻、若干醋、小半勺糖这些原材料及调味料，作者提供了7张实拍的做菜图片，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考飞天馋猫猪猪分享的方法。

菜谱介绍
大家都知道西兰花很有营养，是蔬菜中营养价值很高的一种了

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尔东叶版凉拌西兰花

尔东叶分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较普通的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分8个步骤，本菜谱一共需要用到400克西兰花、若干亚麻籽油、若干盐、若干白糖、若干白醋、若干生抽这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，作者提供了7张实拍的做菜图片，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考尔东叶分享的方法。

菜谱介绍
西兰花是非常利好的食材，一直觉得西兰花最好的加工方法就是凉拌，原滋原味的清香，家人很喜欢。喜欢西兰花，除了喜欢她外表的清爽，口感的清香，还源于西兰花有着丰富的营养以及诸多的食疗功效。

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诗韵墨香版凉拌西兰花

诗韵墨香分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于咸香，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分8个步骤，本菜谱一共需要用到一个西兰花、若干辣椒油、少许盐、若干生抽、几滴香油、若干香醋、若干麻油、若干葱花、若干蒜油、若干耗油、若干味素、少许糖这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，作者提供了7张实拍的做菜图片，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考诗韵墨香分享的方法。

菜谱介绍
夏日爽口搅拌菜，味道鲜美，营养美味。

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一溪月版凉拌西兰花

一溪月分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分11个步骤，本菜谱一共需要用到若干西兰花、三个小米椒、若干蒜泥、若干盐、若干生抽、若干米醋、若干香油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，作者提供了10张实拍的做菜图片，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考一溪月分享的方法。

菜谱介绍
酸辣，蒜香浓郁，西兰花嫩脆爽口。

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妹妹20110219版凉拌西兰花

妹妹20110219分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分5个步骤，本菜谱一共需要用到300克西兰花、2个朝天椒、1个红辣椒、3瓣蒜、少许生抽、少许盐、少许鸡精、少许陈醋、少许油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，作者提供了4张实拍的做菜图片，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考妹妹20110219分享的方法。

菜谱介绍
天天弄饭菜总有不想动的时候，这下凉拌菜就派上用场了，同样的方法也可以做凉拌拍黄瓜、金针菇……

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钱钱de餐桌版凉拌西兰花

钱钱de餐桌分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于其他，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分13个步骤，本菜谱一共需要用到1颗西兰花、3颗蒜米、若干小米辣这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，作者提供了12张实拍的做菜图片，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考钱钱de餐桌分享的方法。

查看完整的制作步骤（13步）

诗韵墨香版凉拌西兰花

诗韵墨香分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分7个步骤，本菜谱一共需要用到若干西兰花、若干辣椒油、若干橙汁、若干蚝油、若干盐、若干醋、若干一品鲜酱油、若干鸡精、若干糖、若干香油、若干生抽这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，作者提供了6张实拍的做菜图片，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考诗韵墨香分享的方法。

菜谱介绍
味道鲜美，爽口又过瘾。

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水青青版凉拌西兰花

水青青分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于微辣，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分10个步骤，本菜谱一共需要用到若干西兰花、若干油菜、若干盐、若干辣椒油、若干鸡精、若干蚝油、若干香油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅、炒锅，作者提供了9张实拍的做菜图片，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考水青青分享的方法。

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tgcyy版凉拌西兰花

tgcyy分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分7个步骤，本菜谱一共需要用到若干西兰花、若干胡萝卜、若干花椒油、若干盐、少许白糖、若干生抽这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考tgcyy分享的方法。

菜谱介绍
西兰花有增强机体免疫的功能，维生素含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。吃过了节日的大鱼大肉，来点素菜调理一下吧。

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流沙橙子版凉拌西兰花

流沙橙子分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分5个步骤，本菜谱一共需要用到1棵西兰花、5瓣蒜、1勺糖、若干白醋、若干捞拌汁、若干蚝油、若干白芝麻这些原材料及调味料，厨具方面需要准备其他、炒锅，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考流沙橙子分享的方法。

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花都绫版凉拌西兰花

花都绫分享的凉拌西兰花菜谱，口味属于原味，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“凉拌西兰花”制作过程分9个步骤，本菜谱一共需要用到150克西兰花、50克胡萝卜、1茶匙盐、1茶匙植物油、1茶匙香油、1/4茶匙糖、1/4茶匙味精这些原材料及调味料，如果您也想做一道凉拌西兰花，可以参考花都绫分享的方法。

菜谱介绍
家家都做凉拌菜，但是能够把凉拌菜做好还真不是简单的，这里面也有些窍门的。首先蔬菜焯水时，锅内要先放入一点油和盐，这样焯好的蔬菜会比较油亮光鲜；再就是不同的蔬菜焯水的时间也是不同的，不能把成熟度不同的蔬菜一起下锅；还有就是炒好的蔬菜一定要立即放入冷水中降温，这样颜色才漂亮。西兰花菜花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指。据说，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。西兰花可以有效地帮助您降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。另外西兰花还有增强机体免疫功能，菜花的维生素含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。

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