秋日里的养生保健蔬菜——秋葵炒肉片
菜式简介
秋葵听名字就知道是一种秋天的蔬菜。
别看它长得不怎么样,但是他的营养价值可是非常高的。
而且烹制方法也游很多,可凉拌、热炒、油炸、炖食,做色拉、汤菜等。
前几天去菜市场买菜刚好看到秋葵,就买了回家。
平时经常的吃法是凉拌的,今天决定换种吃法。
配以肉片和胡萝卜炒着吃,没想到家里的2个男人都说比凉拌的好吃。
可能是相较于凉拌更加入味吧。
秋葵的营养价值及功效
1· 秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
2· 秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,有预防贫血的效果。
3· 它含有维生素A和β—胡萝卜素等,有益于视网膜健康、维护视力。
4· 它富含有锌和硒等微量元素,能增强人体防癌、抗癌。
5· 还含丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩。
6· 秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低,所以钙的吸收利用率较高,比牛奶来得好,对素食者和发育中的小朋友,是很好的钙质来源。
7· 秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用,所以近年来又作为治疗糖尿病的偏方。
8· 秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,享有“植物伟哥”之美誉。
- 耗时/难易度
- 口味咸鲜
- 工艺炒
- 耗时廿分钟
- 难度简单
- 主材料
- 秋葵200克
- 里脊肉100克
- 辅助料
- 胡萝卜半根
秋日里的养生保健蔬菜——秋葵炒肉片的做法步骤
【豆妈提醒】:
1· 秋葵在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钟以去涩。
2· 焯水时水里要放点盐和油,可以保持秋葵的颜色。
3· 秋葵的属性偏寒凉,脾胃虚寒、容易腹泻或排软便的人,还是不宜吃太多。