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虾仁西兰花意面

菜谱编号：420-438

虾仁西兰花意面是【线线3896】分享的菜谱，口味属于奶香，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分14个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“虾仁西兰花意面”。

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评：

低脂高蛋白，减脂首选。材料一人份。

虾仁西兰花意面主厨：线线3896

第二步：140g西兰花洗净切小块。

第七步：炒锅放1小勺橄榄油，将虾仁煎至表面变色盛出。

第十三步：低脂高蛋白的虾仁西兰花意面就做好了。

第十四步：奶香浓郁。

第十一步：加入虾仁煮一分钟。

第四步：大蒜2个切末，洋葱15g切丝。

第五步：将切碎的西兰花加入150克低脂牛奶(喜欢汤的多加点)，用料理机打碎。

第六步：煮锅中加几滴橄榄油，2g盐。锅开后下意面80g煮七分钟捞出。

第十二步：加入适量的奶酪粉出锅。

第一步：虾仁130g，背部开刀，加适量的黑胡椒粉，盐，淀粉腌制10分钟。

第八步：洗净炒锅，加入10g橄榄油，下入蒜末、洋葱丝、口蘑片煸炒出香。

第十步：下入意面煮1分钟。

第三步：口蘑3个切片。

第九步：倒入西兰花牛奶糊煮开。

菜谱标签：主食

相关食材：虾虾仁西兰花兰花意面

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