鸡蓉燕麦粥
鸡蓉燕麦粥是籣草児分享的菜谱,口味属于清淡,完成这道菜大概需要半小时,属于比较普通的菜式。“鸡蓉燕麦粥”制作过程分7个步骤,作者提供了0张实拍的做菜图片,大家可以按照图文一步一步做出好吃的鸡蓉燕麦粥。
菜式简介
燕麦,益肝和胃。可以有效地降低人体中的胆固醇,对心脑血管病起到一定的预防作用;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,能改善血液循环。经常食用燕麦也有非常好的降糖、减肥的功效。
鸡肉的其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。鸡胸肉具有低热量的特点,富含人体必需氨基酸,是优质的蛋白质来源。
人体内某些营养素缺乏也会使人发胖,例如:B族维生素、铁、改、锌等。这些营养素在蔬菜水果中含量丰富,摄取不足会影响能量的转化和代谢,导致机体能量过剩,脂肪贮存过多,消耗过少,引起发胖。
需减肥者,尽量避免吃生冷食品,多吃温性食物和富含纤维的食物,力求高蛋白、低糖类的饮食习惯。
鸡蓉燕麦粥,高蛋白、低热量,营养全面。能改善血液循环,经常食用有非常好的降糖、减肥的功效。
- 耗时/难易度
- 口味清淡
- 工艺煮
- 耗时半小时
- 难度普通
- 主材料
- 鸡胸肉100 克
- 大米30 克
- 燕麦40 克
- 辅助料
- 枸杞子适量
- 调味料
- 盐适量
- 芝麻油适量
- 淀粉适量