大基数减重：生酮曲奇饼干
大基数减重：生酮曲奇饼干是goslim分享的菜谱，口味属于原味，完成这道菜大概需要半小时，属于比较简单的菜式。“大基数减重：生酮曲奇饼干”制作过程分8个步骤，作者提供了0张实拍的做菜图片，大家可以按照图文一步一步做出好吃的大基数减重：生酮曲奇饼干。
菜式简介
当你看到了这个菜谱时，不外乎搜索了减重，生酮关键词。之前就在犹豫要不要发这类的菜谱，但我的确是用这种方式实现了三个月内快速减重，然后调整饮食结构持续减重，用8个月减掉70斤。
每个人的饮食习惯，意志力强弱不同，建议基数大的人使用这种办法，但前题要检查身体并问下医生建议。你胖都胖这么久了，去趟医院查个体花不了几个钱，浪费不了你多少时间，选适合自己并可持续的方式减肥，才是最有效的方法。
再次提醒，适合爱吃肉，受得了不吃主食，大基数的人群。
生酮的核心：
每天吃够基础代谢值（自己找软件查），摄入营养素占比：脂肪70%，适量蛋白质25%，低碳5%。
生酮是什么自己百度！
- 耗时/难易度
- 口味原味
- 工艺烤
- 耗时半小时
- 难度简单
- 主材料
- 杏仁粉160克
- 黄油60克
- 椰子油60克
- 鸡蛋1只
- 可可粉10克
- 杏仁片20克
- 辅助料
- 赤藓糖醇30克
大基数减重：生酮曲奇饼干的做法步骤
大基数减重：生酮曲奇饼干做法技巧/窍门/补充说明：
生酮前期需要做准备工作，先从减少精加工主食开始，控制到每日净碳输入不超50克，如无不适，再严格到每天净碳摄入不超20克，碳水来源于绿色蔬菜。