第三步:芦笋切小丁,留几个稍长一點的头做最后装饰用。黄甜椒和洋葱都切碎粒

第一步:锅中放少许橄榄油,放入三文鱼肉煎。我是买的整片的三文鱼,把边角部分切下来做这个菜,因为后面要弄碎,所以不必用最好的部分

第四步:用煎鱼的底油炒香洋葱碎,把去皮的西红柿丁放入

第十步:脱模装盘,最上面再用芦笋装饰一下,吃的時候从上到下用叉子加勺子拌均匀吃,很好吃的哦

第九步:最上面铺上一片奶酪片

第二步:一面煎熟翻面煎,煎熟后盛出弄碎备用

第五步:加糖、盐和胡椒粉炒到西红柿软烂。因孩子吃,胡椒粉只加了一點點,大人吃的花可以多放一點點

第七步:翻炒至芦笋断生即可离火

第八步:米饭分成两份,一份铺在模具底部,然后铺上炒好的菜,再盖上一份米饭

第六步:带西红柿炒至浓稠,把切好的蔬菜和弄碎的三文鱼全部放入


