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低脂三明治

菜谱编号：264-567

低脂三明治是【卷客の卷饼】分享的菜谱，口味属于咸甜，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分6个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“低脂三明治”。

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评：

卷客：

知道你们都在为了减肥而绞尽脑汁！积极的运动加上健康的饮食，才能起到最佳的效果！千万不要为了减肥而节食，使得内分泌紊乱，这样不仅有损健康，还会适得其反，更易发胖！

低脂三明治主厨：卷客の卷饼

第四步：如果没有没有面包机的话，可以用不粘锅。微微加热锅子后，用中小火，切忌大火。滴入橄榄油摇匀。将吐司放入，双面都煎至金黄。

第五步：培根也一样煎，微微的焦黄色起皱就可以了。

第一步：生菜洗净后，再热水中汆一下。不要让他煮熟了，稍微汆一下就可以，保留住它的爽脆。

第二步：番茄洗净，然后切片备用。

第六步：材料都准备好了，接下来就是组合啦。一层吐司，一层生菜，一层培根，一层芝士，一层番茄，再一层吐司

第三步：将吐司放入面包机里稍微烤一下，去掉水分

低脂三明治做法技巧/窍门/补充说明：

一份低脂的早餐做好了，开吃吧！
不仅要运动，还要坚持‘轻食主义’，即每餐只吃七分饱。坚持健康饮食，坚持合理的运动方法，才是正确的减肥塑身之道！加油！

菜谱标签：烘焙

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