“液体黄金” 一天喝多少好？

牛奶是最古老的天然饮料之一，从古至今仍受人们的喜爱。其营养价值非常高，有着丰富的矿物质、钙、磷、等成分，具有补虚损、益肺胃、生津润肠之功效。

牛奶的营养价值

1、降低心血管疾病的发病率

牛奶中富含矿物质钾元素，钾是维持血管血压正常的重要元素，适当补充钾能够有效降低血压，减少心脏病的发病几率。而且牛奶中含有的人体必需氨基酸蛋氨酸，能够保持血管活性，防治动脉硬化。

2、促进大脑发育

牛奶中含有大量乳糖，其分解中间代谢产物半乳糖能够促进大脑和儿童的智力发育，多喝牛奶会变得更加聪明。而且牛奶中的脂质有一部分是必需脂肪酸，这类脂质能够促进脑部发育。

3、补充钙，预防骨质疏松

喝牛奶补钙也是很多人熟知的一种补钙方式，喝牛奶能给身体补充足够的钙质，有效预防骨质疏松。

4、预防衰老

牛奶中含有一种叫超氧化物气化酶的物质，这种物质能够帮助我们清楚体内自由基，减慢机体氧化衰老过程，同时增强人体抵抗力，促进新陈代谢。

“液体黄金” 一天喝多少好？

牛奶有如此多的好处，是不是我们喝的越多就越好呢？答案：不是的。

任何事物都会过犹不及，喝牛奶也一样。牛奶中虽然含有大量的氨基酸等许多对人体有好处的东西，但也含有大量的脂肪，而且蛋白质，钙物质等物质摄入过多，也同样会加重肝脏喝肾脏的负担，容易引发肝脏疾病喝肾结石等问题，而且牛奶中的乳糖，摄入过多会引起消化不良等问题，还有的人甚至会对乳糖产生不耐受。