进入冬季后，不少皮肤敏感的人会感到皮肤不适，尤其面部皮肤及裸露在外面的皮肤，很容易出现发干、瘙痒的情况。除了多喝水之外，还应该多吃一些含水分充足的食物来帮助。
1、百合——润肺保湿的秋冬季节首选
百合营养成分十分丰富，其中的淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效，是秋冬季节用来润肺保湿的上品。百合可以与柿子椒搭配清炒，味道香甜。而西芹百合也是一道著名的养生美容菜。西芹可以清肠利便、解毒消肿，配合百合滋阴润肺、美容养颜的功能，青青白白、清亮爽口。
2、山药——食药皆通的滋阴专家
山药又被称为“食中之药”，在《神农本草经》中记载它可以健中补虚，久服耳聪目明。现代医学更发现山药含有淀粉酶、黏蛋白等物质，在秋冬季节服用不仅有利于脾胃消化吸收，还能够保持血管弹性，改善身体的血液循环。口味清淡的人可以选择直接蒸着吃，口感会非常细腻。山药芝麻糊是滋阴补肾的佳品，与山药搭配后，芝麻的补钙效果会更好。
3、猴头菇——健胃益肾的大热之选
健胃益肾的猴头菇的营养药用价值非常高，尤其是其中的多肽、多糖和脂肪族的酰胺类物质，能够提高人体抑制癌症的能力。秋冬季节食用猴头菇，可以祛除夏季残存在体内的湿热，还有美白润肤的效果。
4、鸭肉——贴秋膘的最佳圣品
中医学认为鸭肉性寒，除了大补虚劳、滋阴养胃外，还特别适合体热上火者食用。鸭肉富含b族维生素和维生素e，其各种脂肪酸的比例均接近理想值，化学成分和橄榄油很像，秋冬季节用来“贴秋膘”最合适不过。
牛油果的果肉含脂肪量高达30%，大部分属不饱和脂肪酸，极易消化。最简单的方法是淋一些蜂蜜，用勺子直接挖取食用。不过，日本人吃牛油果喜欢蘸芥末酱油，这也是一种有趣的吃法。另外，把它当作蔬菜沙拉的酱料也会非常美味。
6、葡萄酒——秋冬季节养生的浪漫滋味
天气转凉，女性适度喝一些红酒，可以促进血液循环。红酒中的抗氧化物能够有效地延缓衰老，美肤亮颜，防止脂肪氧化堆积。用红酒佐餐暖身，或者做一道红酒烩牛肉，让秋冬季节养生也有了浪漫的滋味。
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