导语：女为悦己者容！女人在让提升魅力方面必然是舍得投资······当然，并不是所有女人都愿意花费资金去购买昂贵保养品，那不妨把重心放在饮食方面，你要知道美丽肌肤可以吃出来。真正的好肤质，是由内而外散发。我们的饮食习惯的好与坏，都会反应在外在的健康、肤况和精神之上。包括好的脂肪，抗氧化剂，维生素c，胶原蛋白和氨基酸，都是让肌肤发光的好物质，让你的皮肤直接受益。
no·1鲑鱼
充满油脂的鱼，尤其是鲑鱼，拥有大量的 omega-3，不但可以保护太阳照射对肌肤带来的伤害，更能帮助修复已经受损的肌肤，让细胞健康并充满水份。
no·2 蓝莓
抗氧化剂是在保持美丽肌肤最重要的因素之一，摄取蓝莓就是得到抗氧化剂最简单的方法，抗氧化剂有助对抗伤害皮肤细胞和胶原蛋白的自由基，蓝莓也充满维生素a，能帮助皮肤恢复正常油量，对于于痘痘肌肤质很有帮助。
no·3酪梨
酪梨又名牛油果，从模特儿的食谱中经常看见。酪梨含有单元不饱和脂肪酸(像是omega-9)，有利再生受损的皮肤细胞，omega-9 可帮助外层皮肤保湿，鳄梨也含有大量抗氧化类胡萝卜素，不但可以对抗皮肤和老化的主要元凶–自由基，也能帮助皮肤保持水分和弹性。
no·4柠檬
柠檬对肌肤的好处，不仅因为它丰富的维生素c，还有因为它是碱性的食物(虽然它味道是酸的)，其中的矿物质能帮助碱化血液和平衡我体的ph 值，当身体的ph 值是不正常的时候，皮肤会变得敏感，干燥，所以保持良好的平衡也是好肤况的关键。
no·5姜黄
姜黄抗发炎的特性是对皮肤最大的好处，因为身体里的发炎反应在皮肤上，则会导致皱纹、浮肿和疲惫感，不论是直接食用晒干的姜黄，或是入菜、饮用都可以，现在甚至也有姜黄胶囊，更方便食用。
no·6 高汤
由大骨熬煮的高汤，在骨头焖煮数小时后，汤里充满大量的矿物质(如钙，镁)，及人体必需的氨基酸，有助保持皮肤结实，光滑，有弹性，高汤也有助于舒缓我们的消化道，这也能达到抗老化的功效。
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