1、含维生素a丰富的食物
含维生素a的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和蜕变，可预防和治疗“干眼病”。维生素a还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。富含维生素a的食物有：动物的肝脏、鱼肝油、奶类蛋类，以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、哈密瓜芒果等。
2、含维生素c丰富的食物
维生素c是组成眼球晶体的成分之一，如果缺乏维生素c就容易导致晶体混浊患白内障。因此，宝宝应该每天摄入适量含维生素c丰富的食物。维生素c含量较高的食物有，鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
3、含钙丰富的食物
钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆类及豆制品，奶类，鱼、虾虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃莲子；食用菌类的香菇、蘑菇。黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜等含钙量都比较丰富。
4、含核黄素的食物
核黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
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