第1步：给宝宝美丽的肤色
有的父母肤色偏黑，准妈妈就可以多吃一些富含维生素c的食品。由于维生素c对皮肤玄色素的天生有干扰作用，从而可以减少玄色素的沉淀，使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。食品中维生素c含量丰盛的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增长血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的女性有极好的补益功效，是孕妇的首选水果。
第2步：让宝宝皮肤细腻有光泽
假如父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素a的食品，由于它能掩护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食品包含动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
第3步：培育光泽油亮的乌发
假如父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，孕妇可多吃些含有维生素b族的食品。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食品可以使孩子的发质得到改良，不仅浓密、漆黑，而且光泽油亮。
第4步：拥有明眸和良好的视力
孕妇可以多吃些富含维生素a的食品，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素a最多。
保证胎儿眼睛正常发育的要点：
1、准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染，不要任意服药；
2、不要做x线腹部照耀，由于这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感，轻易引起先天性白内障等眼病。
3、多吃新鲜蔬菜、水果，富含钙质和维生素a、d的食品，避免因养分不良而引起胎儿先天性眼病。
第5步：打造强健筋骨
假如父母个头儿不高，孕妇应吃些富含维生素d的食品。维生素d可以增进骨骼发育，促使人体增高，尤其对胎儿、婴儿作用显着。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜。
第6步：让他更加聪明聪颖
所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应在怀孕期间多吃些含碘丰盛的食品，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，增进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰盛的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以增进人体新陈代谢、提高机体抗感染才华。鱼类是健脑的最佳食品之一，孕妇天天都应吃100克左右，以增进胎儿的生长发育。
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