日常生活中，我们都知道牛奶和豆腐是补钙能手，但是除了牛奶和豆腐，这些食物都是补钙能手哦~
每100克西兰花含钙67毫克，是很好的钙来源。多吃西兰花还会降低结肠癌、膀胱癌等癌症风险。
每28克杏仁含钙75毫克。杏仁是对人体健康有益的坚果之一，还富含维生素e和钾。
每100克毛豆含钙135毫克，它还是膳食纤维的好来源，同时还含有皂甙、低聚糖等保健成分。
小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者，每杯（228克）含钙205毫克。小白菜还富含维生素c、胡萝卜素和钾等矿物质。
每100克芥蓝的钙含量高达128毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，比如胡萝卜素、维生素c等含量很高。
每半杯（114克）无花果干含钙121毫克。无花果还富含膳食纤维以及钾和镁等矿物质。
每杯（228克）秋葵含钙82毫克。秋葵含有缓解便秘的非水溶性纤维，而且含有维生素b6和叶酸。
每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且它还富含维生素d，有利于促进钙的吸收和利用。
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