怎么补维生素b？这是令不少妈妈头疼的问题。维生素b，堪称儿童成长最重要的维生素，对儿童的发育成长却有不可忽视的作用。如果宝宝身体内缺乏维生素b，可能会造成宝宝生长发育受挫，从而导致发育不良。因此，妈妈们一定要掌握好宝宝怎么来补维生素b！
宝宝缺少维生素，会产生非常多的危害，怎么给宝宝补维生素b，一般靠食疗，多吃含维生素b的食物：维生素b包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
1、含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
2、含有丰富维生素b2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
3、含有丰富维生素b3的食物：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。
4、含有丰富维生素b5的食物：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。
5、含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
其中的维生素b1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
为帮助改善儿童的挑食偏食等不良饮食行为，还应该在日常饮食中，吃些复合维生素b片，同时日常饮食注意保持均衡不能偏食，再增加粗粮、牛奶的摄入量。
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