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孕期补镁很重要 紫菜含镁量最高

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孕妇补镁的食物主要有小米、豆类、辣椒蘑菇冬菇番茄海带紫菜苹果杨桃花生核桃仁、芝麻酱等。

孕期补镁很重要 紫菜含镁量最高

其中,紫菜含镁量高居食物榜首,堪称预防中风的上乘佳品。另外,镁可维持骨骼和牙齿的坚固度,调节胰岛素和血糖的含量。

对控制胆固醇和心律不齐也有一定的调节作用。

正常成人身体总镁含量约25g,其中60%-65%存在于骨、齿,27%分布于软组织。镁主要分布于细胞内,细胞外液的镁不超过1%。在钙、维生素c、磷、钠、钾等的代谢上,镁是必要的物质,在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色。

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