人体可以从两种渠道获得维生素d，一是晒太阳，一是饮食。
在冬天太阳日照不足的地区，人体内的维生素d水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素d来补充了。
孕期准妈妈对于维生素d的需求量大大增加，因此只是依靠晒太阳来获取维生素d是不够的。尤其是针对那些冬季怀孕的准妈妈，更应该注意饮食的补充。
含维生素d的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素d的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素d。
重要提示：
本文来自网友分享，我们无法对内容的真实性/准确性进行判断，有关医学、养生方面的内容请读者小心甄别。如果有健康、疾病方面的问题，请去正规医院就诊并听从医生医嘱，千万不要胡乱吃东西。珍爱生命，科学养生。
相关标签：维生素D