蒜香西兰花做法大全

一米阳光612版蒜香西兰花

一米阳光612分享的蒜香西兰花菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“蒜香西兰花”制作过程分11个步骤，本菜谱一共需要用到1颗西兰花、2颗蒜、2个小米辣、1勺盐、1勺生抽、1/2勺鸡粉、若干食用油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，作者提供了10张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜香西兰花，可以参考一米阳光612分享的方法。

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米拉Miira版蒜香西兰花

米拉Miira分享的蒜香西兰花菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要半小时，属于比较简单的菜式。“蒜香西兰花”制作过程分10个步骤，本菜谱一共需要用到若干西兰花、若干新蒜、若干青蒜、若干油、若干盐这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅、炒锅，作者提供了9张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜香西兰花，可以参考米拉Miira分享的方法。

菜谱介绍
新蒜上市了买了一些，今午餐就来款：蒜香西兰花吧，方便快捷，蒜香浓郁，低脂菜品，爱美的你吃起来

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菜谱介绍
西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”

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贝贝女版蒜香西兰花

贝贝女分享的蒜香西兰花菜谱，口味属于微辣，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。“蒜香西兰花”制作过程分8个步骤，本菜谱一共需要用到500克西兰花、1小段胡萝卜、3瓣量蒜蓉、若干盐、少许鸡精、3个辣椒这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，如果您也想做一道蒜香西兰花，可以参考贝贝女分享的方法。

菜谱介绍
西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的功效，含维生素较多，品质柔嫩，纤维少，水分多，风味比花椰菜更鲜美

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橙枫叶版蒜香西兰花

橙枫叶分享的蒜香西兰花菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“蒜香西兰花”制作过程分7个步骤，本菜谱一共需要用到若干西兰花、若干大蒜、若干食盐、若干白糖、若干鸡精、若干花生油这些原材料及调味料，如果您也想做一道蒜香西兰花，可以参考橙枫叶分享的方法。

菜谱介绍
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。据分析，每克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质克克，是菜花的倍、番茄的倍。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。

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圆小π版蒜香西兰花

圆小π分享的蒜香西兰花菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“蒜香西兰花”制作过程分7个步骤，本菜谱一共需要用到若干西兰花、若干蒜、若干油、若干盐、若干蚝油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅、炒锅，如果您也想做一道蒜香西兰花，可以参考圆小π分享的方法。

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行不改名版蒜香西兰花

行不改名分享的蒜香西兰花菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“蒜香西兰花”制作过程分7个步骤，本菜谱一共需要用到1朵西兰花、5瓣大蒜头、若干橄榄油、若干盐这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅、炒锅，如果您也想做一道蒜香西兰花，可以参考行不改名分享的方法。

菜谱介绍
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。据分析，每克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质克克，是菜花的倍、番茄的倍。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

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宁静致远0217版蒜香西兰花

宁静致远0217分享的蒜香西兰花菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“蒜香西兰花”制作过程分6个步骤，本菜谱一共需要用到若干西兰花、半头大蒜这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，如果您也想做一道蒜香西兰花，可以参考宁静致远0217分享的方法。

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@那时花开@版蒜香西兰花

@那时花开@分享的蒜香西兰花菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“蒜香西兰花”制作过程分7个步骤，本菜谱一共需要用到2瓣蒜、半斤西兰花、若干盐、若干水、若干色拉油这些原材料及调味料，如果您也想做一道蒜香西兰花，可以参考@那时花开@分享的方法。

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金子的简单美食版蒜香西兰花

金子的简单美食分享的蒜香西兰花菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“蒜香西兰花”制作过程分4个步骤，本菜谱一共需要用到若干西兰花、若干红萝卜、若干木耳、若干蒜泥这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，如果您也想做一道蒜香西兰花，可以参考金子的简单美食分享的方法。

菜谱介绍
春季减肥就要多吃蔬菜。

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西瓜小莉莉版蒜香西兰花

西瓜小莉莉分享的蒜香西兰花菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较普通的菜式。“蒜香西兰花”制作过程分8个步骤，本菜谱一共需要用到2颗西兰花、2瓣大蒜、若干食用油、少许盐、若干鸡精这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅、炒锅，如果您也想做一道蒜香西兰花，可以参考西瓜小莉莉分享的方法。

菜谱介绍
西兰花可防癌、可补充维生素，是一种营养充分且口感好的时令蔬菜，大家多吃无妨

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乄佧哇咿︷版蒜香西兰花

乄佧哇咿︷分享的蒜香西兰花菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较普通的菜式。“蒜香西兰花”制作过程分10个步骤，本菜谱一共需要用到250克西兰花、3粒蒜头、一片姜、若干盐、若干油、若干酱油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，如果您也想做一道蒜香西兰花，可以参考乄佧哇咿︷分享的方法。

菜谱介绍
菜市场里兜了几圈，心里都没谱。不知道吃什么菜好。突然看见西兰花好新鲜。也想起西兰花具有防癌抗癌的功效，菜花的维生素含量极高，可以提高人体免疫功能，今晚的晚餐就有了。呵呵，想起姐姐煮的西兰花，既不失西兰花的清甜味道。又有蒜头的香味。真棒

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豆帝煮Man版蒜香西兰花

豆帝煮Man分享的蒜香西兰花菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较普通的菜式。“蒜香西兰花”制作过程分8个步骤，本菜谱一共需要用到一个西兰花、一茶匙盐、一个辣椒、三个蒜头、二匙蒸鱼豉油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，如果您也想做一道蒜香西兰花，可以参考豆帝煮Man分享的方法。

菜谱介绍
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富此外，西兰花还含有胡萝卜素。西兰花可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率，还有杀菌和防止感染的功效。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。除了以上的好处，最主要是好吃方便

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