生拌紫甘蓝做法大全
泽瑞妈妈版生拌紫甘蓝
泽瑞妈妈分享的生拌紫甘蓝菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“生拌紫甘蓝”制作过程分10个步骤，本菜谱一共需要用到1个紫甘蓝、150克豆皮、2个尖椒、4瓣大蒜、1茶匙花生碎、1茶匙剁椒、1小把花椒粒、1/2茶匙白糖、若干食盐、若干生抽这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅、炒锅，作者提供了9张实拍的做菜图片，如果您也想做一道生拌紫甘蓝，可以参考泽瑞妈妈分享的方法。
菜谱介绍
紫甘蓝好吃的做法，清脆爽口，营养不流失
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泽瑞妈妈版生拌紫甘蓝
泽瑞妈妈分享的生拌紫甘蓝菜谱，口味属于微辣，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“生拌紫甘蓝”制作过程分12个步骤，本菜谱一共需要用到若干甘蓝、若干豆芽菜、若干洋葱、若干红油、若干食盐、若干味精、若干白糖这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，作者提供了11张实拍的做菜图片，如果您也想做一道生拌紫甘蓝，可以参考泽瑞妈妈分享的方法。
查看完整的制作步骤（12步）
雨欣欣欣版生拌紫甘蓝
雨欣欣欣分享的生拌紫甘蓝菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。“生拌紫甘蓝”制作过程分8个步骤，本菜谱一共需要用到半个紫甘蓝、3根芹菜、5瓣大蒜、半匙花椒、5个干辣椒、少许盐、2匙菜籽油、半匙醋、少许白糖、1/3匙芝麻油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备其他，作者提供了7张实拍的做菜图片，如果您也想做一道生拌紫甘蓝，可以参考雨欣欣欣分享的方法。
菜谱介绍
紫甘蓝是近年来一道比较高大上的菜在大餐馆里但凉菜里面是必不可少的。色泽鲜艳，口感清脆而且对减肥有非常好的功效，这道快手凉拌菜的方法非常简单，调料也很简单
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风再起时~版生拌紫甘蓝
风再起时~分享的生拌紫甘蓝菜谱，口味属于微辣，完成这道菜大概需要半小时，属于比较简单的菜式。“生拌紫甘蓝”制作过程分8个步骤，本菜谱一共需要用到6片紫甘蓝、若干盐、若干醋、若干糖、若干香油、若干辣椒油、若干味精这些原材料及调味料，如果您也想做一道生拌紫甘蓝，可以参考风再起时~分享的方法。
菜谱介绍
紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素、较多的维生素和维生素族，以及丰富的花青素甙和纤维素，纤维素能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平，同时防治便秘的发生。其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，利于减肥；紫甘蓝还有强生健体的作用，经常食用能够增强人的活力。甘蓝菜不仅是一类强身健体的蔬菜，紫甘蓝还含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。紫甘蓝最后还有能够减轻关节疼痛症状，并且还能预防感冒和咽喉疼痛的功效另外紫甘蓝食用时最好是生吃，这样营养不会被破坏，而且口感也十分的脆嫩清香
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914573600版生拌紫甘蓝
914573600分享的生拌紫甘蓝菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要数小时，属于比较简单的菜式。“生拌紫甘蓝”制作过程分4个步骤，本菜谱一共需要用到四分之一个紫甘蓝、若干白醋、若干盐、若干白糖、若干香油、若干白芝麻、若干香菜这些原材料及调味料，如果您也想做一道生拌紫甘蓝，可以参考914573600分享的方法。
菜谱介绍
紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素、较多的维生素和维生素族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。凡是经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。紫甘蓝食用方法既可生食，也可炒食。但为了保持营养，以生食为好。
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