健康饮食—山药与水果、蜂蜜的最佳搭档

菜式简介
　　俗话说：“春困、秋乏”。进入初秋，最意疲劳，天气早晚温差较大，易感冒、易上火。但是身体健康最重要，又不能不补充营养。下面交大家一道甜点，属于温补型，既能补充身体所需营养，又不会担心上火，美了自己的嘴！
　　准备食材：山药1根、猕猴桃2个、水蜜桃1个、土蜂蜜20克、牛奶半袋
　　步骤：1·洗山药，去掉外皮的泥土，然后去掉山药的外皮
　　 2·猕猴桃、水蜜桃剥皮、去核、切块
　　 3·山药切成薄片，放入锅中蒸30分钟至容易捣碎
　　 4·蒸好的上药捣碎至糊状
　　 5·将捣碎的山药加入牛奶继续捣
　　 6·弄好的山药泥舀到碗中，加上切好的水果
　　 7·最后一步，浇上准备好的蜂蜜，稍加搅拌即可成品
　　以上用量为2-3人份
　　此甜点益处:
　　健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿、补充VC、水嫩肌肤、营养均衡、增强免疫力。