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减肥餐~盐煎鸡翅

美食达人@营养师锦虹
减肥餐~盐煎鸡翅的做法

菜式简介
  平时在减肥期间,并不是只能天天吃水煮绿叶蔬菜的!我要告诉所有在减肥的朋友,我们也是可以吃肉肉的!!
  鉴于时间的关于,特此和减肥说大厨一起研发了这道菜品,

耗时/难易度
口味咸鲜
工艺
耗时半小时
难度简单
主材料
鸡翅8个
辅助料
少许
玉米油少许

减肥餐~盐煎鸡翅的做法步骤

  • 第一步:首先,先准备好食材,8个鸡中翼,还有盐
  • 第二步:把鸡中翼放在大碗里,加入盐,撒上黑胡椒碎,用筷子搅拌均匀
  • 第三步:然后装入保鲜袋,加入2毫升的菜籽油,使其均匀分布,然后放入冰箱冷藏6小时
  • 第四步:冰箱取出后,就可以开始香煎啦。先煎好一面,在翻过来,等表面金黄色,就差不多了
  • 第五步:最后出锅,摆盘,美美的盐煎鸡翅就出锅啦!在配上5颗小圣女果,超完美!!
  • 减肥餐~盐煎鸡翅做法技巧/窍门/补充说明:

    这道菜呢,和减肥说大厨讨论过,采用了植物油,油和盐都有控制,鸡中翅富含优质蛋白,营养丰富,而且蛋白质的食物热效应高,对减肥人群来说,是可以合理的选择。这道菜品适合2人份(每人4个),再搭配好吃的低卡圣女果,减肥美美哒????
    想了解更多的减肥餐制作,可以关注我!

    相关食材:鸡翅

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