减肥早餐～酸奶舒芙蕾

做菜达人@营养师锦虹

减肥早餐～酸奶舒芙蕾是营养师锦虹分享的菜谱，口味属于甜味，完成这道菜大概需要半小时，属于比较简单的菜式。“减肥早餐～酸奶舒芙蕾”制作过程分11个步骤，作者提供了0张实拍的做菜图片，大家可以按照图文一步一步做出好吃的减肥早餐～酸奶舒芙蕾。

减肥早餐～酸奶舒芙蕾

菜式简介
　　减肥早餐总是太过单调怎么办？每天都是牛奶+鸡蛋+水果？？
　　今天分享一道你想都不敢想的减肥早餐→酸奶舒芙蕾，超级美味！！！

耗时/难易度: 口味甜味; 工艺煎; 耗时半小时; 难度简单

主材料: 低筋粉50克; 鸡蛋2个; 酸奶125ML; 牛奶5ML; 葡萄6个

辅助料: 黄油4克; 代糖3克

减肥早餐～酸奶舒芙蕾的做法步骤

减肥早餐～酸奶舒芙蕾做法技巧/窍门/补充说明：

1· 酸奶的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20％左右被水解成小分子，脂肪酸，使各种营养素的利用率得以提高，包括多种维生素、钙、双歧杆菌等。
2·舒芙蕾中采用了代糖，降低了热量，主要营养来自于鸡蛋和奶制品，蛋白质十分丰富。这样的用量下来，可以作为2-3人份的早餐

菜谱标签：饮品

相关食材：酸奶

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