肥牛时蔬盖饭

菜式简介
　　肥牛是一种高密度食品， 美味而且营养丰富，不但提供 丰富的蛋白质、铁、锌、钙还是每天需要的维生素 B群， 包括叶酸、维生素 B和核黄素等的最佳来源 。吃肥牛可以配合海鲜和青菜，海鲜中含有丰富的蛋白质、铁、维生素，营养更丰富，更易于吸收。?一份肥牛中富含的 B12=7份等量的鸡胸肉中B12的含量。?一份肥牛中富含的锌＝ 12份等量的TUNA鱼中锌的含量。?一份肥牛中富含的铁质＝ 14份等量的菠菜中铁质的含量。