健身全营养早餐——谷物牛奶粥
健身全营养早餐——谷物牛奶粥是翟女……分享的菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。“健身全营养早餐——谷物牛奶粥”制作过程分8个步骤，大家可以按照图文一步一步做出好吃的健身全营养早餐——谷物牛奶粥。
菜式简介
早餐是一天最重要的一餐，经过一晚上的新陈代谢，饥肠辘辘的胃需要优质的食物来提供能量，这一锅粥是我在健身时几乎每天早上都会吃，高蛋白，富含膳食纤维，又有优质碳水化合物，可以为新的一天提供源源不断的能量～最主要的是，这么一小锅，才380卡路里的热量，再搭配一小块水果，完美早餐！
- 耗时/难易度
- 口味清淡
- 工艺煮
- 耗时廿分钟
- 难度简单
- 主材料
- 藜麦20克
- 燕麦20克
- 牛奶240ML
- 紫薯50克
- 枸杞子3克
- 鸡蛋白60克
- 辅助料
- 水适量
健身全营养早餐——谷物牛奶粥的做法步骤
健身全营养早餐——谷物牛奶粥做法技巧/窍门/补充说明：
紫薯我是提前做好了的，每天吃的时候取两块，藜麦饭也可以提前做好，50克是一份，一份20克的生藜麦，可以蒸出50克左右的藜麦饭，方便计算热量。
相关食材：牛奶