菠菜拌豆干
菠菜拌豆干是1粗茶淡饭1分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要廿分钟,属于比较简单的菜式。“菠菜拌豆干”制作过程分9个步骤,大家可以按照图文一步一步做出好吃的菠菜拌豆干。
菜式简介
菠菜与豆腐在许多人看来都是不可同食的菜类之一,只要看到这两种食材搭配在一起,第一反应就是会生结石。
其实不然,据近年来的研究结果,菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配,而且还是补钙的绝配哦!
因为菠菜中含有大量的维生素k,在补充钙的同时增加维生素k,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积入骨骼当中。而富含钙和蛋白质的豆腐,加上富含钾、镁和维生素k的菠菜,正是补钙健骨的绝配。
那么怎样才能将这两种食材吃出健康来呢?最重要的一点就是,在烹调之前先将菠菜焯水一分钟后捞出,这样就可以有效的去除菠菜中的大量草酸。而维生素K不怕热,也不溶于水,所以焯菠菜不会引起它的损失。然而,维生素K和胡萝卜素一样,需要油脂帮助吸收,因而在做菠菜类的菜肴时,一定要记得放些油。
今天做的这款“菠菜拌豆干”是一道非常清口的小凉菜,喜欢的可以试试哦!
- 耗时/难易度
- 口味咸鲜
- 工艺拌
- 耗时廿分钟
- 难度简单
- 主材料
- 菠菜200克
- 豆腐干一块
- 辅助料
- 芝麻油适量
- 盐适量
- 鲜酱油适量
- 花椒油少许