什么食物吃了可以推迟更年期呢？

女性更年期是女性从生理和心里上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，一般处于这个时期的女性易怒、焦躁、脾气暴躁情绪不佳、失眠，因此不仅影响女性自身，还影响家庭情况。什么食物吃了可以推迟更年期呢？

1、大豆食品

豆制品的功效实在是太多了，含有多种营养物质，这也是为什么大豆食品被称为中国的牛奶，大豆食品绝对是女性吃什么能延缓更年期的最佳首选，这是由于在大豆制品中含有大量的植物雌激素，它们对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此已经迈入中年期的女性一定要注意，在日常的饮食生活中应该尽可能的增加一些大豆制品，以此来延缓更年期。

2、菌类

菌类包括金针菇、香菇、木耳等，常吃菌类能预防各种疾病，菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纤维、低热量的特性，还可以帮女性维持理想体重。此外，用菌类来烹调食物可以增加菜肴的风味，能让更年期女性减少盐及调味料的摄入量。

3、海鲜

海鲜中有丰富的蛋白质，能滋补身体，美容皮肤，还有丰富的钙元素，是补钙的最佳途径，小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病发生的可能性，而带骨的鱼类、虾，特别是小鱼干，都是补钙的好帮手。

4、桂圆

桂圆是比较温和的一种水果，对于体寒的女性来说多吃桂圆能驱寒，女性常吃桂圆肉可以很好的滋补气血，脸色更加红润有光泽，起到温补卵巢和子宫的作用，让女人更加年轻，延缓衰老。

5、燕窝

说到燕窝很多人第一反应是贵，虽然价格贵，但是补气血是实实在在的好，不要觉得燕窝很贵，现在燕窝已经成了寻常百姓家的常见食物了，燕窝和蜂蜜一样，也含有类似于雌性激素的食物，但是，燕窝还有非常好的补气作用，女人，气好，才能美丽动人。

6、红糖姜茶

红糖的功效大家都知道能补气血，尤其在经期还可以缓解疼痛，坚持每天食用一些红糖姜茶，能很好的补气养血以及补充天然“雌激素”，还能够为卵巢提供天然的“雌激素”，温暖卵巢延缓更年期的症状。

7、玫瑰花茶

女性应该经常喝茶，喝什么茶也是有讲究的，玫瑰花茶不仅有益于身体健康，还可以美容养颜。玫瑰花中含大量的维生素，对于内分泌失调、消除疲劳预防炎症有一定的帮助。能由内而外的补充气血，促进雌性激素的产生，长期喝让你看起来更有魅力。

8、蜂王浆

蜂蜜有美容养颜的功效，除了内服外还可以外用，蜂王浆里面含有丰富的雌激素，能延缓衰老，女性之所以会出现更年期，多半是因为体内雌激素的分泌减少所导致，如果能够帮助人体补充雌激素，就能有效的达到延缓更年期的功效。因此在日常生活，女性应该养成服用蜂王浆的习惯，在蜂王浆中含有大量的雌激素，经常服用便可有效的延缓更年期从而达到抗衰老的功效。