美女莫怕吃肉 多进食脂肪有好处

每个少女都希望自己有着苗条匀称的身材，为此，总是怕吃肉变胖，甚至“谈脂色变”。其实，适当进食脂肪不仅有助于少女的健美，还对其智力大有好处。

1、脂肪与曲线美

脂肪能使皮肤丰满而不会皱缩，富于弹性而不松驰，能增加皮肤的光泽润滑而不致于干燥粗糙，使身体均匀而富有曲线美。如果缺乏脂肪，过于“苗条”，皮肤就紧贴骨骼，失去美感。

2、脂肪与月经

少女体内脂肪至少要占体重的17%方可发生初次月经，16岁以后，体内脂肪至少达到22%才能维持正常的月经周期。所以少吃脂肪可能会影响月经周期甚至闭经，营养不良还会影响生殖器的发育。

3、脂肪与维生素

一些脂溶性维生素a、d、e等必须溶解在脂类食物中才能被机体吸收利用。如果不吃脂肪，就会缺乏这些维生素。缺乏维生素a会出现皮肤干燥粗糙、鳞屑增多、头发枯黄、指甲不平、角膜软化以及夜盲症等。维生素e缺乏可影响生殖系统的正常发育，出现早衰症状。缺乏维生素d则会出现骨质软化，易骨折等。

4、脂肪与智力

人体细胞中除去水分，60%左右为蛋白质，30%左右为脂肪，而大脑细胞中的脂肪高达60%-65%。这说明，脂肪是大脑工作的重要物质，高效率的思维活动，需要消耗大量脂肪。科学的研究发现，那些不吃脂肪的人，其智力也在降低，可见脂肪确实会支撑脑力。