1、保持正确姿势
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不良的姿势会导致身体的肌肉僵硬，引发疼痛不适。因此，不论你坐着或是站着，都应该要维持正确的姿势，以防止肌肉僵硬。
2、不维持同姿势
同一个姿势太久可能会造成肌肉的压力，导致紧张和僵硬。因此，不要维持同一个姿势太久，以防止身体各部位的僵硬酸痛。
3、经常活动筋骨
如果你需要长时间的工作，最好经常起来活动筋骨，这样可以防止维持同一个姿势太久，导致肌肉紧张。你可以站起来走一走、扭动身体、转动头部，甚至是伸展你的四肢。
4、经常按摩肌肉
按摩除了可以舒缓你的肌肉紧张和僵硬之外，也有助于预防肌肉痉挛和僵硬。你可以在洗完澡之后，使用乳液或是精油按摩身体各部位。
5、提高睡眠品质
根据研究，睡眠质量不良也可能会增加肩颈酸痛的机率。因此，你可以利用优质的寝具、助眠的食物、运动来提高睡眠品质。
重要提示：
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