目前，中国肥胖人数约1亿，位居世界第一，儿童肥胖的发生率也在不断上升。儿童一旦肥胖，体内脂肪比例增高，酸性代谢产物排泄不充分而蓄积量增大，容易导致乏力、贪睡、不愿活动等。体内水、糖、脂肪代谢紊乱，容易引发高胰岛素血症，表现为嘴馋贪吃。
如何避免儿童肥胖，教育孩子做好以下五点：
1、合理饮食一日三餐定时定量，少吃甜食、厚味食物，多吃素食，少吃零食，每餐不要吃太饱。
2、提高认识充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿期易发胖的原因及预防方法。
3、加强运动经常参加各项体育活动，既能增强体质、促进体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、生活规律养成良好的生活规律很有必要，早睡早起，不要贪睡。睡眠过多，热量消耗减少，也会造成肥胖。
5、心情舒畅良好的情绪能使人体各系统的生理功能保持正常运行，有助于预防肥胖。沉默寡言、情绪抑郁，则会使生理机能发生紊乱、代谢减慢，再加上运动量少，会更容易造成脂肪堆积。
重要提示：
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